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踏み台昇降ダイエット

踏み台昇降を若い子は知らないかもしれませんが、字の通り踏み台を昇り降りする運動です。
僕の子供時代では、スポーツテストでおなじみの種目でした。

一見踏み台の昇り降りなんて大した運動じゃないと思われがちですが、立派な有酸素運動です。
ジョギングをしている人達も、雨の日など天候の悪い日には踏み台昇降をするという人も少なくありません。

踏み台昇降ダイエットのやり方

まずは踏み台を準備しますが、5cm〜30cmの高さの踏み台になる物であれば何でもいいです。
分厚めな雑誌を何冊かくるんでもいいですし、物を詰めたダンボールでもいいです。
いきなり30cmは厳しいので10cm位から始めた方がいいです。
準備が出来れば、あとは昇り降りをひたすら続けて下さい。
基本20分程度でいいですが、最初の内は10分から初めてもいいです。
あくまでも続けることが重要なので、自分の体と相談しながらして下さい。

踏み台昇降ダイエットの効果

踏み台昇降ダイエットの良い所は、自宅に居ながら出来る事が1番です。
自宅であれば天候に左右される事もないですし、外に出ないで済むので外目を気にしなくてもいいです。

外出する準備を考えなくていいとゆうのは、特に女性は助かるのじゃないでしょうか。
それだけでなく、自宅でとゆう事はテレビを見ながらでも出来ますし、
家事をしながら空いた時間でも出来るので時間を有効に使えます。

踏み台昇降はダイエットとしてあまり知られてはいませんが、
基礎代謝を上げながら有酸素運動が出来る理想的なダイエット方法です。

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